비타민B12는 정상적으로 육식으로만 섭취가 가능하다.

하지만 비타민B12는 효소의 조효소로 작용하기때문에 안먹을경우 병이 나타날 수 있다.

아 물론 비타민B12도 채식으로 섭취 가능하긴 해.

브로콜리를 하루에 1톤 정도 섭취

치커리를 하루에 1톤 정도 섭취

당근을 하루에 300kg 정도 섭취

최고급 홍차 하루에 1000 리터 정도 섭취

된장 하루에 1kg 정도 섭취(우리의 것은 대단함!)

김 하루에 100g 정도 섭취(우리의 것은 정말 대단함!)

그런데 미역, 다시마, 파래, 클로렐라, MSG 를 먹으면 그 속에 유사B12가 있어서 진짜 B12의 흡수를 방해한다

( 자료 출처 : http://bbs.threadic.com/backbite_new/1358801280/ )